吃什么食物可以增加奶水最好不是肉食的

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/05 15:06:33

吃什么食物可以增加奶水最好不是肉食的
吃什么食物可以增加奶水
最好不是肉食的

吃什么食物可以增加奶水最好不是肉食的
一、增加水分.人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一.如果产妇出汗多或因其他原因缺水,乳汁分泌量必然受影响.所以产妇应多喝水,如红糖汤、鸡汤、鱼汤等.
二、增加营养物质.泌乳要消耗热能,产妇热能不足,乳汁会明显减少.每日乳汁中约含蛋白质10克左右,所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤,而且要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等,以保证每日多摄入25克蛋白质.必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用,故乳母膳食中也要有适量脂肪,尤其是植物油.还要多吃新鲜蔬菜水果,许多人认为新鲜食品具有发奶作用.另外,吃的米面不要过于精白,也可以吃些小米,这样维生素B1可以丰富些,而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效.
不想吃肉的话就用下面的
木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3／2块.
作法
①木瓜去皮、去核、切块.
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用.
花生大米粥
花生花生米（带红皮0100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次（早午和早晚各1次）喝完,连服3天.

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