作业帮如何消除蝴蝶袖
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 10:50:17
如何消除蝴蝶袖
如何消除蝴蝶袖
如何消除蝴蝶袖
相信很多女孩都有蝴蝶袖的烦恼,看上去皮肤很松弛没弹性,就像手臂后面多出来了两片肉肉一样,很影响身体的整体美.如果你是追求完美的人,很在意自己的身材,那么你首先就要防止自己有蝴蝶袖,如果有就马上行动减掉它!
方法/步骤
女孩子如没有运动的习惯,即使身材很匀称也避免不了有蝴蝶袖,因为如不刻意去练肱三头肌（大臂后面的肌肉）,平时生活中几乎不会运动到肱三头肌,这就是女孩子大部分都有蝴蝶袖的原因了.运动是减去蝴蝶袖的最有效的方法.把脂肪减下去的同时,皮肤也会更紧绷了.
哑铃坐姿臂屈伸3组,每组15-20次.动作要领：双手握住一个哑铃,重量不用很重,要保证一组能做15-20次.身体坐在椅子上,双脚自然踩在地面上,与肩同宽.腰腹收紧挺胸抬头,双手举过头顶,伸直.然后小臂弯曲哑铃慢慢在头后面下放,大臂加紧保持不动,哑铃放到小臂与地面平行即可,再慢慢还原,直到把手臂伸直,这算一次.在哑铃下放时吸气,举起时呼气.
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了；躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间.再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦.