每天喝多少水对身体有益?

每天喝多少水对身体有益?
每天喝多少水对身体有益?

每天喝多少水对身体有益?
成人每日最少需要2公升水
　　少儿每日要保证喝水1公升
　　老年人喝水最好量少次数多
　　不要口渴才喝水
　　众所周知,水乃生命之源.但大家都知道饮水的合理数量和诀窍吗?
　　亚太国际功能水协作组织专家委员向消费者提示：一日8杯水必不可少,成人最好每天喝水不少于6次.总之,人们要养成定时饮水的习惯.
　　据悉,我国成年人要维持正常健康的新陈代谢,必须平均每日补充2公升(1公升＝1升)左右的水,大约为7～8杯水(其中包括从饮食中补充的水分).而少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右.
　　值得强调的是,大家应养成定时饮水的习惯,千万不要等渴了再去喝水.等到有渴意时才去补水,人类机体其实早已缺水了.
　　同时,喝水要讲究时间和方法.一般来说,每天早、中、晚都应喝上1～2杯水.饮用时最好慢慢喝、细细品,这样将有助于人们排毒养颜,并感到神清气爽.
　　不要喝太烫的水
　　有的人喜欢喝冷水,也有的人爱喝热水,通常会误以为水越热越好,其实不然.专家提醒大家,喝新鲜开水时不要太烫,一般以25摄氏度至30摄氏度为宜.
　　女人喝清水可减肥
　　水是女性减肥的法宝吗.不少人每天为食物热量、卡路里与体重这几组数字而烦恼,德国科学家却发现一种可能是最简单的减肥妙法,就是每天喝2公升水,即可帮助消耗卡路里,达到减肥效果.
　　德国柏林查理特大学(Charite University)一项研究发现,那些遵从健康建议每天喝2公升水(以每杯水约250毫升计,即大约8杯) 的人,每天可额外燃烧多150卡路里.负责这项研究的教授Michael Boschmann称,水能刺激交感神经调节新陈代谢,提高身体新陈代谢效率,达到燃烧更多卡路里的效果.
　　不过,有营养师对此“崭新”发现持审慎态度,并强调减肥也要注意均衡营养,而每天喝2公升水确是有助身体新陈代谢的健康之道.
　　老人多喝水防衰老
　　喝健康、安全的水,是每个人的日常需求.但对于不同的人群,水有着不同的意义.
　　不少老人家对喝水没有强烈欲望,总认为少运动少出汗,就可以少喝水.事实上,人一到了中、老年期,细胞内的水分会比青年期减少三至四成之多.正因如此,中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹,如果不能充分补充水分,不仅皮肤起皱情况加重,还将影响正常的排尿.所以,老人家其实有着迫切的补充水分需要.
　　其实补充水分的方法很多,权威营养师的建议是：将蔬果熬汤、喝茶(浓茶不宜)、饮凉开水等.值得注意的是,老人早上起床后如能先喝一杯凉开水,对身体很有帮助.因为人体经一夜睡眠之后,水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少,血液变得浓稠,血管腔也因血流量减少而变窄.这将容易引发心脑血管栓塞等意外.老人正是该类疾病的高发人群.
　　因此,适时适量适法地补充水分,不但可降低血液稠度,促使血管扩张,还具有清理胃肠道的功用,进而帮助消化,防止便秘.
　　至于饮水量方面,还得视老人的身体状况而定,最好是量少次数多.对于老年人,每次摄水量不宜过多,以免增加心、肾等器官的负担；此外,中、老年人劳动或运动过后,虽然大量出汗,但不宜大量喝水.
　　饮用水的五种“身份”
　　当我们认识到喝水的重要性后,找出最适合自己的水种就变得非常重要了.时下,市面上五花八门的不同品种的饮用水,究竟是什么东东呢?且看专家为我们下的定义.
　　●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水,它一方面滤掉了水中的有害物质,另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素.
　　●净水：经活性碳等过滤的饮用水,在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留,但过滤芯必须保持干净、定期更换,才能保证水质稳定.
　　●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征,对人体的新陈代谢有益.
　　什么才算好的矿泉水呢?消费者应留意商标上印有的水中离子含量,一般钙高钠低的搭配为上品,另外还将标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量.
　　●富氧水：富氧水是进行了人工充氧的水.但需要注意的是,水中氧的溶解是有饱和度的,并非越多越好.
　　●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后,在高温杀菌的同时,沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来,如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉.
　　健康饮用水七大标准
　　虽然水种不同,饮用水发挥的功用也不尽相同.但什么才是健康、有益的饮用水,还是有原则可依的.去年,行业专家为健康饮用水制定出7大标准：
　　●不含有毒、有害及有异味的物质；
　　●硬度适中；
　　●人体所需的矿物质含量适中；
　　●PH值呈微碱性；
　　●水中溶解氧及二氧化碳含量适中；
　　●水分子团小；
　　●水的生理功能强.