作业帮怎么出拳速度快点?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/01 10:11:56
怎么出拳速度快点?
怎么出拳速度快点?
怎么出拳速度快点?
出拳速度的练习,建议打纸片,要有穿透的意识,长此以往,可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度.李小龙生前很喜欢打纸片.我在练习武术过程中的体会主要有两点.1、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度协调统一.需要一个动作千锤百炼,功到自然成.有一个小方法就是体会摩擦力.“哪里有压迫,哪里就有反抗”,拳若是空洞的打出自然较慢没有力道,然而适当运用摩擦力,出拳时在意念中就要克服摩擦力,实际上摩擦力并不大只要带上一点就能使出拳迅猛很多.2、要使神经系统高度协调统一.李小龙到后来之所以要电击自己的身体,实际上就是为了训练自己的神经系统使之能高度协调统一、反应灵敏.但是这个方法不太安全,我个人认为比较安全、科学的方法应该是从中国传统武术的“站桩”中习得.我看问题可能是出在"前些时间一直在锻炼体魄"上."以前力度不错,最近反而慢了".拳击的训练的方法有两种,一种是大运动量的苦练,另一种是在饮食好,练习场地优越,环境宜人愉快轻松地训练.我们训练的目的就是提高战胜自我的能力,但这种提高是循序渐进的,急不得,急于求成看似快了其实是慢,过分的训练容易使人疲劳,并会使出拳力度减小,会产生惰性,如果在训练中只注重体力训练,进行过分的不合理的基本力量练习,虽然能增强肌肉的力量,但却失去了速度力量,这对拳击或一切搏击运动员来说都是不利的.所以要合理的分配体力才行,力量练习不可过多,各种练习都要兼顾,最终一组好的训练是让你累的象要散了一样,而又找不出究竟是哪里最累来才是较好的训练计划.如果一段时间里出现食欲不振,眼力差,皮肤不紧,精神不振,体重下降就是就是出现了"疲劳现象"了,要进行上边说的"调整性训练"才能尽快得到恢复(这往往都是用在赛前的训练安排上) 关于出拳的力度练习,不必非要追求"一拳三米"哟,如果对手在向前冲刺时正撞上你打出的重迎击拳,这样二合一的力量是很大的,虽然此时的对手没有被你打的退后一步,但过不了半秒钟他却原地腿软倒地,另一种情况是,你用连续左刺拳将对手干扰的节节后退,在对手没有调整好步伐时你突然跟上一记右直拳,就可以将对手打的倒退着出去三米而倒下甚至还要多,但对对手的"威胁"较小,所以三米不三米的意义不大.练习出拳力量最好的方法就是击打沙袋,但一定要兼顾好和速度的练习相配合,另外还要通过哑铃练习手腕的强度,以及小杠铃的头后爆发举(增加三头肌的力量),卧推杠铃也可提高出拳力量,但重量不要太大以免降低出拳的速度.总之,力量的练习千万不要"过",要培养你的拳象子弹一样的具有"穿透力",而不是象相扑选手一样将对手"推"出三米.另外,击打力量的来源不只是力量,它取决于三个因素:一,击打的准确性.二,击打的速度.第三才是击打的力量.最后祝你练就一副铁拳!